Мини-чат
Статистика
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРАVI НЕДЕЛЯ V НЕДЕЛЯ 12,15,16 мая Тема урока «Развитие двигательных качеств: круговая тренировка». Цель: Освоить комплекс круговой тренировки. Круговую тренировку применяют для всестороннего развития мышц тела. Начинаем с лёгкой разминки в произвольной форме Упражнения выполняются в предложенной последовательности, дозировка для каждого индивидуально, отдых после упражнения - 15-20 сек., после серии - 2-3 мин.Всего выполнить 3 серии(подхода). Завершить тренировку заминкой. Ведём подсчёт пульса и заносим в таблицу. Отправка видеоотчётов о проведённых тренировочных заданиях через: мессенджер «WhatsApp»(89881050004), электронная почта abramowi4.v57@yandex.ru .
II НЕДЕЛЯ 21 апреля Тема урока «Кроссовая подготовка: Комплекс упражнений для развития выносливости». Цель урока: Совершенствование выполнения комплекса упражнений на выносливость в режиме самоизоляции. Провести тренировочное занятий по следующему плану: Внимание!!! Измеряем свой пульс (ЧСС за 1 минуту) до начала занятия и записываем эти показания в таблицу. 1. Разминка (используем ОРУ с любым предметом, разученный на предыдущих уроках - 8-10 мин.). 2. Основная часть. (Внимание! Число серий увеличиваем до 6-ти, соблюдаем интервалы для отдыха и дозировку)
3. Заминка: бег на месте (или степ-упражнение: восхождение на ступеньку- платформу и обратно) в медленном темпе -2-3 мин, упражнения на растяжку мышц ног и туловища, самомассаж мышц голени и бедра. Внимание!!! Измеряем свой пульс (ЧСС за 1 минуту) сразу после занятия и записываем эти показания в таблицу и отправляем учителю.
Рекомендации: тренировки проводить без контактов с др. людьми или во дворе, одеваться соответственно температурным условиям, длительность занятия -30 мин., заканчивать занятия водными процедурами, отправка видеоотчётов о проведённых тренировочных заданий- по желанию, через:
24 апреля Тема урока «Кроссовая подготовка: Комплекс упражнений для развития выносливости». Цель урока: Совершенствование выполнения комплекса упражнений на выносливость в режиме самоизоляции. Провести тренировочное занятий по следующему плану: Внимание!!! Измеряем свой пульс (ЧСС за 1 минуту) до начала занятия и записываем эти показания в таблицу. 1. Разминка (используем ОРУ с любым предметом, разученный на предыдущих уроках - 8-10 мин.). 2. Основная часть. (Внимание! Число серий увеличиваем до 6-ти, соблюдаем интервалы для отдыха и дозировку)
3. Заминка: бег на месте (или степ-упражнение: восхождение на ступеньку- платформу и обратно) в медленном темпе -2-3 мин, упражнения на растяжку мышц ног и туловища, самомассаж мышц голени и бедра. Внимание!!! Измеряем свой пульс (ЧСС за 1 минуту) сразу после занятия и записываем эти показания в таблицу и отправляем учителю.
Рекомендации: тренировки проводить без контактов с др. людьми или во дворе, одеваться соответственно температурным условиям, длительность занятия -30 мин., заканчивать занятия водными процедурами, отправка видеоотчётов о проведённых тренировочных заданиях – по желанию, через:
25 апреля Тема урока «Кроссовая подготовка: Комплекс упражнений для развития выносливости». Цель урока: Совершенствование выполнения комплекса упражнений на выносливость в режиме самоизоляции. Провести тренировочное занятий по следующему плану: Внимание!!! Измеряем свой пульс (ЧСС за 1 минуту) до начала занятия и записываем эти показания в таблицу. 1. Разминка (используем ОРУ с любым предметом, разученный на предыдущих уроках - 8-10 мин.). 2. Основная часть. (Внимание! Число серий увеличиваем до 6-ти, соблюдаем интервалы для отдыха и дозировку)
3. Заминка: бег на месте (или степ-упражнение: восхождение на ступеньку- платформу и обратно) в медленном темпе -2-3 мин, упражнения на растяжку мышц ног и туловища, самомассаж мышц голени и бедра. Внимание!!! Измеряем свой пульс (ЧСС за 1 минуту) сразу после занятия и записываем эти показания в таблицу и отправляем учителю.
Рекомендации: тренировки проводить без контактов с др. людьми или во дворе, одеваться соответственно температурным условиям, длительность занятия -30 мин., заканчивать занятия водными процедурами, отправка видеоотчётов о проведённых тренировочных заданиях -по желанию, через:
I НЕДЕЛЯ Задания по предмету «Физическая культура» Учебная неделя – 13-18 апреля 2020 года Класс – 9 14 апреля Тема урока «Кроссовая подготовка. Примерный план тренировочного занятия кроссовым бегом. ОФП.» Цель урока: Познакомить учащихся с комплексом упражнений на выносливость в режиме самоизоляции. Учащимся через сеть Интернет https://fb.ru/article/287300/krossovaya-podgotovka-znachenie-uprajneniya, учебники и дополнительную литературу изучить данную тему. Провести тренировочное занятие по следующему плану: 1. Разминка(используем ОРУ в положении лёжа, разученный на предыдущих уроках - 8-10 мин.). 2Имитация прыжков через скакалку 5 серий с интервалом для отдыха30-40 сек. (дозировка для 9 кл. 90 прыжков в серии, девочки могут выполнять на 10 прыжков меньше). 3. Специальные беговые упражнеия(с высоким подниманием бедра и с захлёстом голени назад) также 5 серий по 10 повторений и интервалом для отдыха- 20-30сек. 4. Заминка: бег на месте(или степ-упражнение: восхождение на ступеньку и обратно) в медленном темпе -2-3 мин, упражнения на растяжку мышц ног и туловища, самомассаж мышц голени и бедра. Рекомендации: тренировки проводить без контактов с др. людьми или во дворе, одеваться соответственно температурным условиям, длительность занятия -30 мин., заканчивать занятия водными процедурами. отправка видеоотчётов о проведённых тренировочных заданий через:
Д.З. Вставить пропущенные словосочетания: Кросс – бег по …………….. ……………….. . Это легкоатлетическая дисциплина, которая направлена на ………….. ……………… ……………. человека. Занятия кроссом благотворно влияют на организм в целом: развивают силу …………., укрепляют ………… …………., улучшают кровообращение и дыхательную работу. Кроме того, кроссы развивают сообразительность человека, умение преодолевать препятствия и распределять свои силы. - Читайте подробнее на FB.ru: https://fb.ru/article/287300/krossovaya-podgotovka-znachenie-uprajneniya
3. Выполненные задания прислать:
Тема урока «Кроссовая подготовка. Примерный план тренировочного занятия кроссовым бегом. ОФП.» Цель урока: Познакомить учащихся с комплексом упражнений на выносливость в режиме самоизоляции. Учащимся через сеть Интернет https://fb.ru/article/287300/krossovaya-podgotovka-znachenie-uprajneniya, учебники и дополнительную литературу изучить данную тему. Провести тренировочное занятие по следующему плану: 1. Разминка(используем ОРУ в положении лёжа, разученный на предыдущих уроках - 8-10 мин.). 2Имитация прыжков через скакалку 5 серий с интервалом для отдыха30-40 сек. (дозировка для 9 кл. 90 прыжков в серии, девочки могут выполнять на 10 прыжков меньше). 3. Специальные беговые упражнения(с высоким подниманием бедра и с захлёстом голени назад) также 5 серий по 10 повторений и интервалом для отдыха- 20-30сек. 4. Заминка: бег на месте(или степ-упражнение: восхождение на ступеньку и обратно) в медленном темпе -2-3 мин, упражнения на растяжку мышц ног и туловища, самомассаж мышц голени и бедра. Рекомендации: тренировки проводить без контактов с др. людьми или во дворе, одеваться соответственно температурным условиям, длительность занятия -30 мин., заканчивать занятия водными процедурами. отправка видеоотчётов о проведённых тренировочных заданий через:
Д.З. Дополнить выражение по смыслу: Собственно, кроссовая подготовка включает в себя упражнения, которые по цели тренировки можно разделить на три категории:
3. Выполненные задания прислать:
|
Поиск
Друзья сайта
|
||||||||||||||||||||||||||||||