Мини-чат
Статистика
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРАVI НЕДЕЛЯ V НЕДЕЛЯ 11,12,16 мая Тема урока «Развитие двигательных качеств: круговая тренировка». Цель: Освоить комплекс круговой тренировки. Круговую тренировку применяют для всестороннего развития мышц тела. Начинаем с лёгкой разминки в произвольной форме Упражнения выполняются в предложенной последовательности, дозировка для каждого индивидуально, отдых после упражнения - 15-20 сек., после серии - 2-3 мин.Всего выполнить 3 серии(подхода). Завершить тренировку заминкой. Ведём подсчёт пульса и заносим в таблицу. Отправка видеоотчётов о проведённых тренировочных заданиях через: мессенджер «WhatsApp»(89881050004), электронная почта abramowi4.v57@yandex.ru .
УЧЕБНАЯ НЕДЕЛЯ 02.05 - 08.05 Задания по предмету «Физическая культура» Учебная неделя – 2 - 8 мая 2020 года Класс –7А 2 мая Тема урока «Лёгкая атлетика: техника выполнения прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги». Цель: Повторить основные правила и технику выполнения прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги». Задачи:
Сделайте разминку, после выполните 6 прыжков в длину с места, измерьте результат и запишите в дневник.
Задания по предмету «Физическая культура» Учебная неделя – 2 - 8 мая 2020 года Класс – 7А 4 мая Тема урока «Лёгкая атлетика: техника выполнения прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги». Цель: Повторить технику выполнения прыжка в высоту с прямого разбега способом «перешагивание». Задачи:
Выделяют четыре фазы прыжка в высоту с разбега способом «перешагивание». 1. Фаза разбега. Стоя слева или справа от планки (под углом 35-40°), начать ускорение. Не добегая до планки на расстояние вытянутой руки (60-80 см), толчковой ногой (толчковая нога, расположена дальше от планки) сделать укороченный последний шаг и энергично поставить её на грунт. 2. Фаза отталкивания. После постановки толчковой ногой на грунт, оттолкнуться и одновременно хлёстким движением вынести маховую ногу, находящуюся ближе к планке, вперёд-вверх. Руки, при этом согнуты и направлены вверх. 3. Фаза полёта (переход через планку). В фазе полёта маховую ногу переносят через планку и одновременно поднимают вверх другую ногу и поворачивают плечи к планке. Затем, после прохождения над планкой, опускают маховую ногу и переносят толчковую. 4. Фаза приземления. Осуществляется боком к планке на прямую маховую ногу, затем на толчковую. Приземление выполняется в яму с песком, приподнятую над поверхностью разбега, или в условиях зала — на стопку гимнастических матов. Определить высоту своего прыжка: Стать у стены боком , поднять ближнюю к стене руку в верх, по кончикам пальцев сделать отметку(карандашом, мелом..), согнуть ноги, выпрыгнуть в верх - кончиками пальцев коснуться стены. сделать отметку. Линейкой измерить расстояние между отметками - это и есть высота вашего прыжка. запишите её в свой дневник Задания по предмету «Физическая культура» Учебная неделя – 2 - 8 мая 2020 года Класс – 7А 6 мая Тема урока Лёгкая атлетика: история соревнований по прыжкам в высоту. Цель: Изучить историю соревнований по прыжкам в высоту III НЕДЕЛЯ 27 апреля Тема урока «Кроссовая подготовка: 6-минутный бег на месте в доступном темпе» Цель урока: Подвести итоги работы по комплексу упражнений на выносливость в режиме самоизоляции. Провести занятие по следующему плану (Внимательно читаем!!!): Внимание!!! Измеряем свой пульс (ЧСС за 1 минуту) до начала занятия и записываем эти показания в таблицу. 1. Разминка(используем ОРУ, которые Вам больше подходят- 6-8 упр-й) 2. Основная часть . 6-минутнный бег. (Внимание! Бег выполняем на месте или по небольшому кругу в доступном каждому темпе).
3. Заминка: Походить 1-2 минуты, выполнить упражнения на растяжку мышц ног и туловища, самомассаж мышц голени и бедра Измерить в 4-й раз пульс и записать в таблицу. Измерьте длину вашего большого шага в метрах( допустим 0,85м, т.е. 85 см.) и умножьте на количество шагов за 6 минут. получим расстояние, которое Вы преодолели. Результаты занести в таблицу
Рекомендации: тренировки проводить без контактов с др. людьми или во дворе, одеваться соответственно температурным условиям, длительность занятия -30 мин., заканчивать занятия водными процедурами. Отправка фото, видеоотчётов о проведённом занятии через:
|
Поиск
Календарь
Друзья сайта
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||