ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА

VI НЕДЕЛЯ

СКАЧАТЬ ЗАДАНИЕ

V НЕДЕЛЯ

11,12,16 мая

Тема урока «Развитие двигательных качеств: круговая тренировка».

Цель: Освоить комплекс круговой тренировки.

Круговую тренировку применяют для всестороннего развития мышц тела. Начинаем с лёгкой разминки в произвольной форме   Упражнения выполняются в предложенной последовательности, дозировка для каждого индивидуально, отдых после упражнения - 15-20 сек., после серии - 2-3 мин.Всего выполнить 3 серии(подхода). Завершить тренировку заминкой. Ведём подсчёт пульса и заносим в таблицу.   Отправка видеоотчётов о проведённых тренировочных заданиях через:  мессенджер «WhatsApp»(89881050004), электронная  почта abramowi4.v57@yandex.ru .                                                                                                                                                        

УЧЕБНАЯ НЕДЕЛЯ 02.05 - 08.05

Задания по предмету «Физическая культура»

Учебная неделя – 2 - 8 мая 2020 года

Класс –7А

2 мая

Тема урока «Лёгкая атлетика: техника выполнения прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги».

Цель: Повторить  основные правила и  технику выполнения прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги».

Задачи:

• научить выделять ключевые фазы техники прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги»;
• формировать умение анализировать  правильность исполнения техники прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги»;
• обучить выявлению грубых ошибок в прыжках в длину с разбега способом «согнув ноги».                                                 Читаем текст:                                                                                                                                                                           Техника прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги»

Сделайте разминку, после выполните 6 прыжков в длину с места, измерьте результат и запишите в дневник.

Задания по предмету «Физическая культура»

Учебная неделя – 2 - 8 мая 2020 года

Класс – 7А

4 мая

Тема урока «Лёгкая атлетика: техника выполнения прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги».

Цель: Повторить технику выполнения прыжка в высоту с прямого разбега способом «перешагивание».

Задачи:  

• научиться определять толчковую и маховую ноги;
• научиться подбирать разбег;
• изучить технику выполнения прыжка в высоту способом «перешагивание».

Выделяют  четыре фазы прыжка в высоту с разбега способом «перешагивание».

1. Фаза разбега. Стоя слева или справа от планки (под углом 35-40°), начать ускорение. Не добегая до планки на расстояние вытянутой руки (60-80 см), толчковой ногой (толчковая нога, расположена дальше от планки) сделать укороченный последний шаг и энергично поставить её на грунт.

2. Фаза отталкивания. После постановки толчковой ногой на грунт, оттолкнуться и одновременно хлёстким движением вынести маховую ногу, находящуюся ближе к планке, вперёд-вверх. Руки, при этом согнуты и направлены вверх.

3. Фаза полёта (переход через планку). В фазе полёта маховую ногу переносят через планку и одновременно поднимают вверх другую ногу и поворачивают плечи к планке. Затем, после прохождения над планкой, опускают маховую ногу и переносят толчковую.

4. Фаза приземления. Осуществляется боком к планке на прямую маховую ногу, затем на толчковую. Приземление выполняется в яму с песком, приподнятую над поверхностью разбега, или в условиях зала — на стопку гимнастических матов.                                                                                                                        Определить высоту своего прыжка: Стать у стены боком , поднять ближнюю к стене руку в верх, по кончикам пальцев сделать отметку(карандашом, мелом..), согнуть ноги, выпрыгнуть в верх - кончиками пальцев коснуться стены. сделать отметку. Линейкой измерить расстояние между отметками - это и есть высота вашего прыжка. запишите её в свой дневник

Задания по предмету «Физическая культура»

Учебная неделя – 2 - 8 мая 2020 года

Класс – 7А

6 мая

 Тема урока Лёгкая атлетика: история соревнований по прыжкам в высоту.

Цель: Изучить историю соревнований по прыжкам в высоту

III НЕДЕЛЯ

27 апреля

 Тема урока «Кроссовая подготовка:  6-минутный бег на месте в доступном темпе»

Цель урока: Подвести итоги работы по комплексу упражнений на выносливость в режиме самоизоляции.

  Провести занятие по следующему плану (Внимательно читаем!!!):      

             Внимание!!! Измеряем свой пульс (ЧСС за 1 минуту) до начала занятия и записываем эти показания в таблицу.

       1. Разминка(используем ОРУ, которые Вам больше подходят- 6-8 упр-й) 

       2. Основная часть .  6-минутнный бег.    (Внимание! Бег выполняем на месте или по небольшому кругу в доступном каждому темпе).

• перед стартом ещё раз замеряем свой пульс и записываем показания в таблицу;
• включаем секундомер и начинаем бег (глядя на секундомер, подсчитайте количество шагов за 10 сек.умножить этот показатель на 6, получится количество шагов в одну минуту - это и есть темп вашего бега)
• после 6 минут бега переходим на ходьбу(10-20 сек.) и снова замеряем пульс

3. Заминка: Походить 1-2 минуты, выполнить упражнения на растяжку мышц ног и туловища, самомассаж мышц голени и бедра

Измерить в 4-й раз пульс и записать в таблицу.

 Измерьте длину вашего большого шага в метрах( допустим 0,85м, т.е. 85 см.) и умножьте на количество шагов за 6 минут. получим расстояние, которое Вы преодолели. Результаты занести в таблицу

Рекомендации: тренировки проводить без контактов с др. людьми или во дворе, одеваться соответственно температурным условиям, длительность занятия -30 мин., заканчивать занятия водными процедурами.

 Отправка фото, видеоотчётов о проведённом занятии  через:

• мессенджер «WhatsApp»(89881050004), электронная  почта abramowi4.v57@yandex.ru